יובל בן 4 חודשים בודק את איכות העור של האמריקן קומפורט
יובל בן 4 חודשים
איזו לידה תעדיפי?
לידה עם אפידורל
לידה טבעית
ניתוח קיסרי
לידת בית
תוצאות

כיצד לעזור לתינוק לישון?

כיצד לעזור לתינוק לישון?

 
התינוק כאן, והלילות כבר לא..תינוקות ישנים במהלך היום, מתעוררים בלילה, ואתם עייפים, ולא פעם- מבולבלים. בכתבה תמצאו תשובות לשאלות כמו כמה באמת התינוק אמור לישון? כיצד תזהו שלתינוק חסרה שינה? טיפים שיעזרו לתינוק להתעורר פחות, ועצות לשיפור השינה שלכם. 
 


5 עובדות מעניינות על שנת תינוקות:

  • ההמלצה הכללית הינה שתינוקות בני 0-6 ישנו בממוצע כ16 שעות ביממה, ומגיל חצי שנה עד שנתים כ14 שעות.
      
  • מחקר מ2004 על תינוקות בני חודש גילה כי תינוקות יונקים ישנים פחות מתינוקות שניזונים מתמ"ל. אבל, כדאי לקרוא את האותיות הקטנות: בניגוד למיתוס לפיו תמ"ל יותר משביע וזוהי הסיבה שהתינוקות ישנים יותר, למעשה עיכול התמ"ל קשה יותר מעיכול חלב אם, בדיוק כמו שקשה לעכל חמין או ג'חנון לעומת יוגורט וסלט, ועל כן מערכת העיכול עובדת קשה יותר. מעבר לזה להנקה יתרונות בריאותיים גדולים לעין שיעור מאלו של התמ"ל. קראו עוד על יתרונות ההנקה.
      
  • מחקר מ2005 גילה כי תינוקות מעל גיל 9 חודשים הישנים ביחד עם הוריהם נוטים לישון פחות.
      
  • עד 3 החודשים הראשונים לחייו של התינוק, גזים גורמים לכאבי בטן עזים ולחוסר נוחות כללי ומקשים על השינה. לחצו למדריך להתמודדות עם גזים.
      
  •  לא פעם תתקלו באמהות שהתינוק שלהן ישן מעולה, אחרות שאצלהן ישן מעט, תינוקות שמתעוררים הרבה ואחרים שמתעוררים מעט. מדוע? מעבר לסיבות שתוארו קודם, באופן לא מפתיע, התינוקות, כמו אנשים בוגרים, שונים אחד מהשני בהבדלים גנטיים ואישיותיים. 

 

 

 7 סימנים שיעזרו לכם לזהות חוסר שינה אצל תינוקות וילדים:


 
בכדי לאמוד באופן מדויק כמה התינוק שלך צריך לישון, עלייך להיות קשובה להתנהגותו ולזהות מתי הוא עייף:
 

 
בכדי לאמוד באופן מדויק כמה התינוק שלך צריך לישון, עלייך להיות קשובה להתנהגותו ולזהות מתי הוא עייף: 


תינוקות צעירים

  • איבוד עניין באנשים וצעצועים
  • מבט בוהה, עפעופים רבים.
  • שפשוף עיניים, משיכת אוזניים, פיהוק
     

 

 

תינוקות גדולים ופעילים יותר (מסוגלים להרים חפצים, לזחול ועוד) 
 


  • התינוק מתקשה להתעורר בבוקר
  • התינוק הופך לתלותי/רגזן/נוטה לבכי יותר מהרגיל.
  • התינוק הופך יותר למועד תאונות- נפילות, החלקות וכדומה.
  • ככל שהמועד לללגת לישון מתקרב, התינוק הופך לפעיל באופן בולט מהרגיל, וזהו סימן לעייפות יתר.
        

 

 

כיצד תעזרו לתינוק להתרגל למחזוריות של יום ולילה ועזרי שינה:


מחזוריות של יום ולילה אינה אומרת שהתינוק ישן יותר על פני היממה, אלא שמירב שנתו תהיה מרוכזת בלילה ולא יותר על פני היום, או חצי חצי. 

מחזוריות של יום ולילה אינה אומרת שהתינוק ישן יותר על פני היממה, אלא שמירב שנתו תהיה מרוכזת בלילה ולא יותר על פני היום, או חצי חצי. 

 

  • שגרת שינה קבועה: סגלו לעצמכם שגרת הכנה לשינה קבועה- בשעות קבועות, ערכו את אותן פעולות ובמקום קבוע, לדוגמא: ב19:00 מקלחים את התינוק, לאחר מכן מאכילים אותו בחדרו (הנקה או בקבוק) עם אור סגור ומשכיבים אותו לישון.
    מחקרים תומכים בכך שהרמזים החברתיים הללו הם אחד הגורמים העיקריים בהסתגלות תינוק למחזוריות קבועה.
     
  • עיסוי: במחקר מ2002 נמצא כי עיסוי משמש כרמז ברור לזמן ומסייע לסנכרן את התינוק לשגרת היממה.  לחצו למדריך מצולם על עיסוי תינוקות

     
  • הפחיתו את הגירויים בלילה: כשהתינוק מתעורר לאכול, יש להשתדל להזיז אותו כמה שפחות ולעשות כמה שפחות רעש, השתמשו במנורת לילה קטנה ולא באורות חזקים מדי. אל תדברו איתו ותצרו אינטאקציה מעניינת: התינוק יתעניין ויתעורר.
     
  • להניק:  בחלב אם ישנו חומר הנקרא טריפטופן, חומצת אמינו המשמשת את הגוף לייצור מלטונין, הורמון החשוב בויסות השינה. רמות הטריפטופן עולות בערב ובלילה בגוף האם, ולכן בחלב ומשם לתינוק, והוכח במחקר מ2007 שכשתינוקות קיבלו ריכוז נמוך של טריפטופן ביום וגבוה בלילה הם נרדמו מהר יותר וישנו יותר.
     
  • רעש לבן: ברחם העובר שמע רעש לבן כל הזמן. נשימות האם וקולות האיברים היוו פסקול קבוע עבורו. מסיבה זו קולות של גלים, גשם וכדומה, מסייעים באופן מוכח להירדמות התינוק. החסרון הוא שאם תרצו להרדים את התינוק מחוץ לבית, והוא יתרגל לקשר בין הקולות הללו לשינה, הוא עשוי להתקשות להירדם.
      
  • מוצץ: ידוע לכל כי המוצץ מרגיע את התינוק , ומפחית באופן משמעותי ומוכח את הסיכוי למוות עריסה. יש הממליצים לא לתת מוצץ לפני התבססות ההנקה (כ-3 שבועות מלידת התינוק) אך לאחר מכן המוצץ מומלץ ביותר. החסרון הוא שכשהתינוק ירגיש שהמוצץ נופל הוא יזדקק לכם שוב, אך ההרגעה שלו יחסית מהירה לעומת שיטות אחרות כמו נדנוד ,ובשלב מסויים הוא ידע לקחת בעצמו את המוצץ.
      
  • חפץ מעבר- בובות, שמיכות: כל חפץ רך עשוי להוות עבור התינוק חפץ מעבר שיסייע לו להרגע ולהרגיש בטוח, גם בהרדמות וגם בעירות. חשיבותו הפסיכולוגית של חפץ מעבר עבור התינוק רבה. יש לציין כי ההנחיות החדשות של משרד הבריאות  למניעת מוות עריסה קובעות כי התינוק צריך לישון בסביבה נקייה מחפצים. יחד עם זאת, מאז ההנחיות שלפיהן תינוקות ישנו על גבם ולא על בטנם ירד אחוז מוות העריסה באופן דרסטי, וההנחיות להוציא גם בובות ממיטות התינוק נתפסות כנוקשות מדי. תתקשו מאוד למצוא אנשים בסביבתכם שתינוקם ישן ללא דובי/שמיכי/שמיכה.

 


 

2 דרכים שנויות במחלוקת:


   

  • עיטוף התינוק בבד/שק שינה מיוחד:
    על פי שיטה זו, תנועת הידיים של התינוק מוגבלת , והתינוק אמרו לחוש מעורסל כמו ברחם, וכך לישון טוב יותר.
    מחקרים על גבי מחקרים הראו תוצאות סותרות: בחלק מהמחקרים נמצא כי העיטוף מסייע לשינה ובחלק לא. מחקר מ2005 העניק הסבר מפורט יותר לסתירות בכך שתינוקות עטופים אמנם מתעוררים פחות במהלך הלילה, אך רגישים יותר לרעש. לכן, אם תעטפו את תינוקכם כדאי לכם לשמור על השקט (כדאי לדעת שמרבית יועצי השינה סבורים כי לא כדאי להלך על אצבעות ליד התינוק ויש להרגיל אותו לישון ברעש סביר).
    עיטוף התינוק עשוי למנוע מוות עריסה אך רק בתנאי שהתינוק על גבו. במידה והתינוק יהיה מסוגל להתהפך על בטנו כשהוא עטוף הוא יהיה בסיכון גבוה למוות עריסה. יש לעטוף את התינוק בעדינות ולא בחזקה סביב החזה על מנת למנוע זיהומים בדרכי הנשימה, ובעדינות סביב הרגליים על מנת למנוע דיספלסיה של מפרק הירך. התינוק אמור להיות מסוגל להזיז את היריכיים והברכיים.
      
  • נידנוד- לטווח הקצר בלבד: בין אם הנידנוד מתבצע כשהתינוק בידכם, או שהוא במיטתו, אין ספק שהנידנוד מסייע במקרים רבים להרגעת והרדמת התינוק. גם ברחם נשים רבות חשות כי העובר ישן כשהן בתנועה, וכשהן נחות הוא מתעורר. יחד עם זאת, הורים רבים מרגילים את התינוק לנדנוד והוא נעשה תלוי בו ולא מסוגל לישון בלעדיו. מה הבעיה בכך? מלבד ההרדמה הראשונית (שגם איתה אתם עשויים למצוא עצמכם עצבניים ועייפים מרוב נדנודים שנמשכים חודשים על פני חודשים), התינוק מתעורר פעמים רבות בלילה- ואם הוא תלוי בנדנודים הוא לא ילמד להרדם בכוחות עצמו ויזדקק לנדנוד בכל פעם מחדש.

   


כיצד להרגיל את התינוק להרדם לבד? (השיטה מיועדת לתינוקות מעל גיל 6 חודשים)

בהדרגה. הגישה מקובלת על מרבית יועצי השינה (משום ההדרגתיות שבה), ונקראת הכחדה עם נוכחות הורית.
 

מחקר מ2003 שבדק את יעילות השיטה מצא כי ילדים בני 8-12 חודשים ישנו למשך זמן רב יותר והתעוררו פחות במשך הלילה.
 

יש להשכיב את התינוק לישון במיטתו כשהוא עדיין ער, ואתם נמצאים לידו עד שהוא ירדם: אם הוא רגיל שאתם מלטפים אותו או מחבקים אותו, עשו זאת, אך פחות ופחות כל לילה. לדוגמא, תינוק שהיה רגיל שאמו שוכבת לצידו וכך הוא נרדם, תמשיך לשכב לצידו, אך תשים לב אליו פחות, תגע בו בתדירות נמוכה יותר. לאחר מספר ימים אפשר לנסות לשבת על המיטה לצד התינוק במקום לשכב. הצעד הבא לאחר מספר ימים הוא לשבת על כסא ליד המיטה, לאחר מכן להרחיק את הכסא. לאחר מספר ימים נוספים נסו לעזוב את החדר למספר רגעים וחיזרו לפני שהתינוק מתחיל לבכות. כך הוא ילמד שהוא יכול לסמוך עליכם שתחזרו ואתם לא נוטשים אותו. לאחר מכן תשארו בחדר עד שירדם.
עם הזמן האריכו יותר את שהותכם מחוץ לחדר לדקה או שתיים לפני שתחזרו.
גם כשהתינוק מתעורר באמצע הלילה, פעלו באותה הדרך.
   

ואם כלום לא עובד?
אל תהססו להזמין יועצת שינה. לעיתים בעיות שינה מחמירות ואז יותר קשה לטפל בהן, ובנוסף האנרגיה שלכם הולכת ואוזלת.



מתי התינוק יתהפך?יחייך? יתיישב? יזחל?יעמוד? מדריך תמציתי על פי שבועות וגם עקומות התפתחות מוטורית ופיזית
  • שלבי התפתחות התינוק...
  • תינוקות מתפתחים מהר וכמעט כל חודש יש משהו חדש. אז מתי התינוק יתהפך?יחייך? יתיישב? יזחל?יעמוד? מדריך תמציתי על פי שבועות וגם עקומות התפתחות מוטורית ופיזית   עוד ב"אמאהות"- עק...
  • למידע נוסף
עיסוי תינוקות עשוי להקל על התקפי גזים אצל תינוקות ולסייע בהרדמת התינוק בלילה. מתי וכיצד עושים זאת? מדריך מצולם
  • עיסוי תינוקות...
  • לעיסוי תינוקות חשיבות רבה: הוא תורם להיקשרות של ההורה והתינוק, מקל על גזים, על עצירות וכן מסייע בהרדמת התינוק בלילה. כיצד עושים זאת?   כל אחד יכול: הורים רבים מפחדים...
  • למידע נוסף
התינוק מתפתל וצורח ואתם חסרי אונים. כיצד מזהים גזים ומה עושים איתם כולל מדריך מצולם
  • הצילו! גזים בתינוקות...
  • כ-30% מהתינוקות סובלים מקוליק- גזים הגורמים לכאבי בטן עזים. הבטן של התינוק מתקשה מאוד וניתן לחוש זאת מיד אם נוגעים בה. ישנם לא מעט מיתוסים המלווים לתופעה ועשרות עצות להתמודדות עמה. אז מה באמ...
  • למידע נוסף
שאלון לזיהוי דכאון לאחר לידה, סיפטומים, כיצד הדכאון משפיע על התינוק,מי בסיכון ודרכי הטיפול-כל התשובות בכתבה
  • דכאון אחרי לידה...
  • ראשית, כדאי לדעת שדכאון אחרי לידה הוא הרבה יותר נפוץ ממה שחושבים. עד 85% מהנשים יחוו דיכאון קל וקצר, ו 1-2 מתוך 10 נשים יחוו דיכאון קשה ומתמשך. עם השנים המודעות לנושא הולכת וגוברת, אך עדיין ...
  • למידע נוסף
כל השאלות והתשובות בנושא מוות עריסה. מי בסיכון? מה הגורמים למוות ומהן ההמלצות החדשות לצמצום התופעה? הפרכת מיתוסים בנושא ועוד בכתבה.
  • מוות בעריסה- מחקרים חדשים...
  • מוות עריסה sudden infant death syndrome - SIDS תסמונת מוות בעריסה היא אחד המקורות העיקריים לחרדות של הורים חדשים. התסמונת אחראית למרבית מקרי המוות של תינוקות מגיל חודש עד גיל שנה. עד לא מזמן...
  • למידע נוסף
מתי מתחילים?איזה מאכלים ואיזו טמפרטורה?מה לא לתת? מדריך נוח ותמציתי שיענה על כל השאלות
  • תזונה וטעימות לתינוק...
  • על פי מדריך הזנת התינוק שפורסם במאי 2009 על ידי משרד הבריאות, מומלץ להניק לפחות במשך חצי שנה. שלא כמו בהנחיות שקדמו למדריך זה, אשר בהן הומלץ על הנקה מלאה ובלעדית ללא כל תוספת במשך תקופה זו, ...
  • למידע נוסף
רוצה להגדיל את הסיכויים שתינוקך יהיה בריא בעשרות אחוזים? לוקמיה, מוות עריסה,צליאק, דלקות אוזניים,השמנה,סרטן השד ועוד- כמה צריך להניק ועד מתי?
  • מדוע ועד מתי להניק?...
  • אמהות רבות נאבקות על מנת להניק. חוסר הידיעה כמה התינוק ינק, התלות באם, הקשיים בשאיבה וביציאה לעבודה, כל אלה ועוד מלווים את האם הטרייה. אבל, להנקה יש חשיבות עצומה לבריאות התינוק (וגם יתרונות ...
  • למידע נוסף


Copyright © 2011 RedX LTD.
Web Statistics Clicky